つくる「新しい自分探し」

最近は運動を心がけています。
どんな場所の痛みでアレイ、痛くなった直後に行うべきはアイシングですね。

あんまり走り過ぎることで、痛みが増す。この部分を和らげるために、どのようなことをしたらいいのかを考えて行わなければいけないと思っている。

最も簡単で有効なのは氷水ですね。
冷やすことで、痛む部分に10～15分当てて、痛みがなくなるまで何回か繰り返すこと。

保冷剤で冷やす場合は、冷傷にならないように心がける。

タオルでくるんで絡ませておく。
走った直後にしっかり冷やし、炎症を抑えるようにする。
治りが早くなり、自分にとってもかなりプラスになるのではないかと思いおこなっています。